Food Engine

Profil

Genre

Unités

Âge

ans

Taille

cm

Poids

kg

Masse grasse optionnel — %

Active la formule de Katch-McArdle, plus précise

Activité quotidienne hors sport

Entraînement

Jours / semaine 3 jours

Durée

Intensité

ƒ

Mifflin-St Jeor 1990

Dépense totale

—

kcal / jour

BMR

—

Métabolisme de base

Énergie brûlée au repos — respiration, circulation, thermorégulation.

NEAT

—

Activité hors sport

Marche, posture, fidgeting — tout mouvement non planifié.

EAT

—

Exercice physique

Calories brûlées lors de vos séances d'entraînement.

TEF

—

Effet thermique

Énergie dépensée pour digérer et assimiler les nutriments (~10 %).

Calories de Maintien

Poids Idéal

—

Plage estimée

IMC

—

Potentiel Musculaire Maximum

Projection basée sur votre masse maigre actuelle

Objectif calorique

Ajustement -15 %

TDEE de référence —

Protéines

g / kg de poids 2.0

—

Lipides

g / kg de poids 1.0

—

Glucides

—

= Objectif − Protéines − Lipides

Fibres

—

Recommandation : 10 à 15 g pour 1 000 kcal

Objectif journalier

—

kcal / jour

P PROTÉINES

—

— g

L LIPIDES

—

— g

G GLUCIDES

—

— g

Recommandations

Résumé hebdomadaire

Objectifs journaliers

Nombre de jours

Préférences alimentaires

Liste de courses

Recettes